よくトイレに行く症状に悩んでいる場合は、膀胱訓練がオススメ

我慢 女性


あなたは、最近トイレに近くないですか?

トイレのことを気にしだすと、膀胱に少し尿が溜まるだけで、尿意を感じてしまう方も多いのではないでしょうか?

上記のような状態が続くと、膀胱の機能を衰えさせてしまいます。
※膀胱まわりの筋肉を衰えさせ、膀胱がしぼんでしまう。

ところが膀胱に尿を溜める訓練が、本来の膀胱の機能を取り戻し、トイレに行く回数を減らせるというのです。

ただしこの膀胱訓練は、すぐに効果が出ませんので、中長期で取り組まないといけません。

ここでは、膀胱訓練の方法についてお話していきます。

膀胱訓練の方法

膀胱訓練の方法は、以下のとおり。


1.膀胱訓練の手順

膀胱訓練の手順は、以下のとおりです。

  1. 尿意を感じたら、まずトイレに行きたい気持ちを抑えて1回我慢する。
  2. 落ち着いたら、トイレに行く。

  3. 我慢する回数を、1回ずつ増やしていく。
  4. 何回か我慢できるようになったら、我慢する時間を5分、10分と伸ばていく。
  5. トイレに行く時間の間隔が、2~3時間おきくらいになればOK。
  6. そうすれば日常生活に支障をきたす心配が少なくなります。


2.膀胱訓練をしても効果がない病気

前立腺肥大症神経性頻尿には、膀胱訓練の効果がでませんので、医療機関での受診をオススメします。




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最後まで読んで頂きありがとうございます。
トイレに近い状態が続くと、膀胱のまわりの筋肉を衰えさせ、膀胱をしぼませてしまう。
その結果さらにトイレに近くなってしまい、日常生活に支障をきたす。
そのような場合は、本来の膀胱の状態へ戻す膀胱訓練をすることで、トイレに行く回数を減らせます。
ただし効果がない場合は、医療機関での受診をオススメします。
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